Účinky : Rostlinné látky a vitamín C předcházejí rakovině. Balastní látky regulují zažívání a povzbuzují líná střeva.
Kysané zelí pomáhá při pocitu plnosti, pálení žáhy a krkání. Šťáva z čerstvého zelí léčí žaludeční vředy, dvanácterník a choroby tlustého střeva. Šťáva ze zelných listů zmírňuje záněty, působí dezinfekčně a odvádí škodlivé látky přes kůži. Acetylchlorin, který obsahuje, působí při depresích.

Potřeby:  žádné nebo cvičební podložka

Jak na to: Zakopávání patří mezi obtížnější cviky na zadek. Klekneme si a opřeme se o ruce. Jednu nohu zvedneme z podložky, pokrčíme zhruba v pravém úhlu a zakopáváme. Mezi lýtko a stehno si můžeme dát činku (nebo láhev s vodou) pro větší zátěž

Jak dlouho cvičit : Opakujeme 15× po 3 sériích

Poskytnutí první pomoci je téměř vždy spojeno s vysoce stresující situací, ve které nakonec většina lidí neví co dělat. Proto jistě nebude na škodu si pár zásadních postupů osvěžit.Video na téma opaření.

Zatímco nás každodenně zaplavují fakta o rakovině, nemocích srdce, hypertenzi a jiných nemocech, skutečností je, že většina z nás se zajímá aspoň krátkodobě o část hesla žít déle, vypadat mladší, cítit se lépe.
Naše těla jsou vybavena širokou škálou obranných mechanizmů určených k tomu, aby nám poskytly určitou imunitu před škodlivými vlivy.

Potřeby: žádné nebo cvičební podložka

Jak na to: Postavte se rozkročmo, ruce podél těla. S nádechem ruce natáhněte směrem nahoru, nezaklánějte ale hlavu. S výdechem se předkloňte a pravou rukou se pokuste dotknout prstů na pravé noze. Chvíli v poloze zůstaňte. Vraťte se do původního postoje. S nádechem cvik opakujte, ale při předklonu vyměňte ruce a nohu za levé.

Jak dlouho cvičit: Opakujte 10x.

Pokud se stane, že vás přepadne bolest zubů a doma nemáte nic na bolest, nebo nechcete brát žádné utišující léky.
Svařte si asi 2-3 kávové lžičky obyčejného hřebíčku v 1/2 dcl vody a kloktejte - nepolykejte.
Uvidíte, že vás bolest přejde.

Potřeby :  žádné
Jak na to: Lehneme si na podložku a ruce dejte za hlavu, kolena přitáhneme k hrudníku, zvedneme hlavu a ramena od země. Narovnáme levou nohu a tělo natočíme tak, abychom se loktem dotkli pravého kolena.

Jak dlouho cvičit : Jedná se o velice intenzivní cvičení, díky kterému procvičujete všechny břišní svaly! Začátečníci by měli tento cvik opakovat 15x po 2 sériích.

Účinky : snižuje cholesterol, předchází zácpě, pomáhá při kožních chorobách, nedokrvení a oslabení organizmu. Chrání zrak. Snižuje riziko rakoviny plic. Jednoduchý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Je vynikající regenerační potravinou když se člověk cítí vyčerpaný, nebo se zotavuje. Mrkev je bohatá na vitamíny A, B a C, betakaroten, železo, vápník, draslík a sodík.

Množství : Každý den jezte 2 mrkve nebo vypijte pohár čerstvé šťávy.

Pod názvy vaginální (poševní) mykóza, kandidóza, kvasinková nebo plísňová infekce se skrývá zánět poševní sliznice způsobený jednobuněčnými mikroorganizmy z čeledi fungi (houby) neboli mycophyta (odtud „mykóza“). Nejčastějším původcem vaginální mykózy je kvasinka zvaná Candida albicans, odtud název „kandidóza“.

Příznaky vaginální mykózy
Projevy vaginální mykózy bývají velmi pestré, zřídka se může stát, že žena žádné výrazné příznaky nepociťuje a přesto u ní probíhá onemocnění.