Den, kdy přijede Mikuláš a nadělí nám něco dobrého, se blíží každou hodinou a děti se těší na Mikulášské mlsání.
Rodiče to mají někdy hodně náročné a rádi by dobroty nahradili něčím zdravějším, ale děti samotné ovoce a zeleninu příliš nenosí a ještě k tomu v tak významný den, jakým je Mikuláš.
Zdravé mlsání je vlastně hledání potravin, které by splňovaly dva požadavky - odpovídaly by zásadám zdravé výživy a zároveň by dětem chutnaly a uspokojily jejich potřebu mlsat. Jaké vlastnosti by měly tyto potraviny splňovat a v čem se od klasických sladkostí a moučníků liší? Klasické sladkosti většinou obsahují velké množství cukru, tuku a bílou mouku, což je to, co nám výživáři nedoporučují. Zdravé mlsání by mělo obsahovat vlákninu, vitamíny a minerály, málo cukru a pokud možno žádný tuk.

Jak na to?
Mikuláš může přinést také čerstvé ovoce ale i to sušené, vhodné jsou i oříšky a různá semínka (slunečnicová, dýňová, lněná), sušené hrozinky nebo sušený kokos, které obsahují hodně vápníku.

Dýňové semínka
Slouží  jako prevence proti zánětům močového měchýře a močových cest. Působí příznivě na stav vlasů, kůže a kvalitu nehtů. Pomáhají také stabilizovat hladinu glukózy v krvi, jsou tedy vhodné i pro diabetiky. Nenasycené mastné kyseliny obsažené v semínkách zvyšují schopnost učitse a soustředit se. Semínka také obsahují aminokyselinu tryptophan, které je ve stravě většiny lidí nedostatek.

Slunečnicová semínka
Jsou bohatá na esenciální mastné kyseliny, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a chránit srdce a cévy. Vitamín E je zase silný antioxidant, spolu s kyselinou linonovou zlepšuje elasticitu kůže, zlepšuje stav nehtů, vlasů.
pomáhá při ekzémech a zmírňuje výskyt vyrážek, také hořčík pomáhá při bolestech hlavy a křečích.
 
Lněná semínka
Pomáhá udržovat pravidelný srdeční rytmus, zabraňuje tvoření zánětlivých látek, snižuje hladinu lipidů v krvi.

Problémy v oblasti výživy Vašich dětí ráda vyřeší Diplomovaná výživová specialistka www.azvyziva.eu